本帖最后由 向前冲 于 2021-2-17 11:01 编辑 - O( i8 E' i7 k
) G* J* W, I$ a; {. Y p
便秘并不是一种疾病,而是身体中出现某一种疾病所表现出来的症状。便秘的主要症状是排便次数减少,并且粪便变得干结,导致排便时感到非常困难,甚至部分人2-3天甚至是更久的时间才排便一次。下面教大家按摩几个穴位,可以有效地缓解便秘的症状。 1 o( f3 f+ `$ Y% j
动作示范: 方法一 揉天枢天枢穴位于肚脐旁开两寸,左右各一。取穴时可从乳头向下做一条垂直线,从肚脐做一条水平线,两条线的交点与肚脐之间的中点即为天枢穴。按摩方法主要是用拇指或中指的指腹进行按揉,一般按摩2-3分钟即可。 $ J1 h% N8 ?9 W9 ?/ y! M4 v0 [% I( v
方法二 揉关元
+ s8 J1 O7 z: o' K关元穴位于脐下三寸,即肚脐和耻骨联合连线的上3/5处。一般用拇指或中指的指腹进行按揉,以顺时针按揉为主,按揉1-2分钟即可。 ' \* z* {" u! n$ d" C
方法三 揉支沟
4 x4 L) r% {0 \& I3 s4 N支沟穴位于手背的腕横纹上四横指。一般按揉1-2分钟,可以有效促进胃肠蠕动,缓解便秘。 ) h9 J& G1 J. a' W
方法四 按足三里
9 g: @6 r: y+ X1 F, b足三里穴位于腿膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处。按揉力度以患者自感酸胀为主,一般按揉3-5分钟。可以有效增强胃肠蠕动,缓解便秘。 特别提示:
$ a# B" r$ M0 E" L
" |, w2 s' h& V8 V0 C1 c* }1、在正规医院就诊的基础上,可辅助应用中医按摩的方法缓解便秘症状;
1 }9 U$ Z) H/ `6 C
, ?8 M t1 Y* p& x+ Y4 e: C% N6 I2、若便秘症状持续不缓解,应及时去医院就诊; $ t: o3 I: E: k5 a; e
- P+ n9 J0 c* N5 g, d& m! j
3、按摩的力度应以患者能够耐受为度; 2 _# S# A) q8 y v% X
$ j* t' E* `$ b* O& J& i
4、便秘患者应注意适当增加高膳食纤维食物,适当运动。
( E- }; l, w( O: k) M3 f9 |
! L3 P; R- k* A
. k2 [ v, v5 v |