本帖最后由 向前冲 于 2021-2-17 11:01 编辑 / {' v/ D: x* F8 c% Z: x2 C# @
- t. f9 J5 x9 l5 W" ?便秘并不是一种疾病,而是身体中出现某一种疾病所表现出来的症状。便秘的主要症状是排便次数减少,并且粪便变得干结,导致排便时感到非常困难,甚至部分人2-3天甚至是更久的时间才排便一次。下面教大家按摩几个穴位,可以有效地缓解便秘的症状。 3 l6 ~1 Z6 j/ \9 \6 O' X' }
动作示范: 方法一 揉天枢天枢穴位于肚脐旁开两寸,左右各一。取穴时可从乳头向下做一条垂直线,从肚脐做一条水平线,两条线的交点与肚脐之间的中点即为天枢穴。按摩方法主要是用拇指或中指的指腹进行按揉,一般按摩2-3分钟即可。
, t" a+ ^4 L! Q% b0 {' b* A9 S方法二 揉关元2 R7 i% a# M; P. Q0 [
关元穴位于脐下三寸,即肚脐和耻骨联合连线的上3/5处。一般用拇指或中指的指腹进行按揉,以顺时针按揉为主,按揉1-2分钟即可。
+ b2 i1 S$ g& g( R3 J( f2 K方法三 揉支沟
6 V+ Z( Z, @) v0 O支沟穴位于手背的腕横纹上四横指。一般按揉1-2分钟,可以有效促进胃肠蠕动,缓解便秘。 # F# v* X! C6 c
方法四 按足三里$ [4 \$ s: L6 U6 ]3 l/ D! \
足三里穴位于腿膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处。按揉力度以患者自感酸胀为主,一般按揉3-5分钟。可以有效增强胃肠蠕动,缓解便秘。 特别提示:
( j% n& [2 @1 X
, p1 U' {. d! a( W/ h1、在正规医院就诊的基础上,可辅助应用中医按摩的方法缓解便秘症状;
/ U9 w7 ^' O) E8 S: C
3 C) J- H; N1 S K" N2、若便秘症状持续不缓解,应及时去医院就诊;
. k; M7 q$ G2 j) E4 W) c9 y
2 u) j o/ _) z( z/ N) L f3 Z3、按摩的力度应以患者能够耐受为度;
* ~, o' J& J* \8 {
2 R) M6 ?; d; |. S: y1 t4、便秘患者应注意适当增加高膳食纤维食物,适当运动。
" c* L5 x3 S2 ?9 Z/ D7 j& X, u9 G' Z, X8 Z* Z6 Z
' y! h2 v3 ?1 K, k; I |