便秘按摩穴位

向前冲

  z' I7 \; q3 \  r0 C
1 w& K! l& l$ ^3 x

便秘并不是一种疾病，而是身体中出现某一种疾病所表现出来的症状。便秘的主要症状是排便次数减少，并且粪便变得干结，导致排便时感到非常困难，甚至部分人2-3天甚至是更久的时间才排便一次。下面教大家按摩几个穴位，可以有效地缓解便秘的症状。

! `6 W* g- q- _. k0 ~1 |

动作示范：

方法一 揉天枢

天枢穴位于肚脐旁开两寸，左右各一。取穴时可从乳头向下做一条垂直线，从肚脐做一条水平线，两条线的交点与肚脐之间的中点即为天枢穴。按摩方法主要是用拇指或中指的指腹进行按揉，一般按摩2-3分钟即可。

方法二 揉关元

关元穴位于脐下三寸，即肚脐和耻骨联合连线的上3/5处。一般用拇指或中指的指腹进行按揉，以顺时针按揉为主，按揉1-2分钟即可。

) E; p4 j# R' n* i% x7 _8 p( `# \方法三 揉支沟
/ W0 V$ P' O6 t  q: D

支沟穴位于手背的腕横纹上四横指。一般按揉1-2分钟，可以有效促进胃肠蠕动，缓解便秘。

方法四 按足三里
0 i4 S8 N: a0 ]  }

足三里穴位于腿膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处。按揉力度以患者自感酸胀为主，一般按揉3-5分钟。可以有效增强胃肠蠕动，缓解便秘。

特别提示：

2 `0 P8 r$ n. p) Y0 M
+ v4 M7 l9 m& H( G1、在正规医院就诊的基础上，可辅助应用中医按摩的方法缓解便秘症状；

2、若便秘症状持续不缓解，应及时去医院就诊；

& N, c: J7 r# Y# ^* f/ J) Z3、按摩的力度应以患者能够耐受为度；

+ X2 p0 F3 z3 ]4、便秘患者应注意适当增加高膳食纤维食物，适当运动。

5 E+ V; w; \& }- `