本帖最后由 向前冲 于 2021-2-17 11:01 编辑
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便秘并不是一种疾病,而是身体中出现某一种疾病所表现出来的症状。便秘的主要症状是排便次数减少,并且粪便变得干结,导致排便时感到非常困难,甚至部分人2-3天甚至是更久的时间才排便一次。下面教大家按摩几个穴位,可以有效地缓解便秘的症状。
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动作示范: 方法一 揉天枢天枢穴位于肚脐旁开两寸,左右各一。取穴时可从乳头向下做一条垂直线,从肚脐做一条水平线,两条线的交点与肚脐之间的中点即为天枢穴。按摩方法主要是用拇指或中指的指腹进行按揉,一般按摩2-3分钟即可。
, }. C3 d' ^0 H: y* n方法二 揉关元! z5 G |- P T. w; C: W$ C
关元穴位于脐下三寸,即肚脐和耻骨联合连线的上3/5处。一般用拇指或中指的指腹进行按揉,以顺时针按揉为主,按揉1-2分钟即可。 ! p: q4 W4 M. W7 k+ k2 @" S( `
方法三 揉支沟
' c# |. g/ [3 J: v2 M) }, `5 h支沟穴位于手背的腕横纹上四横指。一般按揉1-2分钟,可以有效促进胃肠蠕动,缓解便秘。
* |5 D! }4 |' h1 y0 T G- @6 o方法四 按足三里
: d' ?9 O0 @& {! w& g1 [足三里穴位于腿膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处。按揉力度以患者自感酸胀为主,一般按揉3-5分钟。可以有效增强胃肠蠕动,缓解便秘。 特别提示:
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1、在正规医院就诊的基础上,可辅助应用中医按摩的方法缓解便秘症状;
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2、若便秘症状持续不缓解,应及时去医院就诊;
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& D# `3 H4 l6 U; T# C3、按摩的力度应以患者能够耐受为度;
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4、便秘患者应注意适当增加高膳食纤维食物,适当运动。 3 M6 J+ ~, D; n( [! ^9 N
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