本帖最后由 向前冲 于 2021-2-17 11:01 编辑 ! O$ N x1 u) @. S0 x/ V$ B& H
% H, x6 j% [3 {, v便秘并不是一种疾病,而是身体中出现某一种疾病所表现出来的症状。便秘的主要症状是排便次数减少,并且粪便变得干结,导致排便时感到非常困难,甚至部分人2-3天甚至是更久的时间才排便一次。下面教大家按摩几个穴位,可以有效地缓解便秘的症状。 @& D" i$ L4 \. p P4 V
动作示范: 方法一 揉天枢天枢穴位于肚脐旁开两寸,左右各一。取穴时可从乳头向下做一条垂直线,从肚脐做一条水平线,两条线的交点与肚脐之间的中点即为天枢穴。按摩方法主要是用拇指或中指的指腹进行按揉,一般按摩2-3分钟即可。 A4 {5 j& @: R, c# Y, `+ L
方法二 揉关元
. Y5 [* W& W9 e; x. Z关元穴位于脐下三寸,即肚脐和耻骨联合连线的上3/5处。一般用拇指或中指的指腹进行按揉,以顺时针按揉为主,按揉1-2分钟即可。 9 R i" o+ @$ w* U3 L( D! k
方法三 揉支沟
3 ?: g: l- p' S0 U6 V3 \! R支沟穴位于手背的腕横纹上四横指。一般按揉1-2分钟,可以有效促进胃肠蠕动,缓解便秘。
1 N) c$ P8 }8 v1 `0 I2 d3 o$ P" k方法四 按足三里& Z6 r( v- L: e# B. E2 ]
足三里穴位于腿膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处。按揉力度以患者自感酸胀为主,一般按揉3-5分钟。可以有效增强胃肠蠕动,缓解便秘。 特别提示:
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' u i9 N+ z U. M: `! K$ ~1、在正规医院就诊的基础上,可辅助应用中医按摩的方法缓解便秘症状;
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2、若便秘症状持续不缓解,应及时去医院就诊;
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e7 W" w! u8 l5 G0 z& l3、按摩的力度应以患者能够耐受为度;
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4、便秘患者应注意适当增加高膳食纤维食物,适当运动。 ! e3 b U% H8 k, S
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