本帖最后由 向前冲 于 2021-2-17 11:01 编辑
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5 L6 R5 I0 E8 p% Z% f! h便秘并不是一种疾病,而是身体中出现某一种疾病所表现出来的症状。便秘的主要症状是排便次数减少,并且粪便变得干结,导致排便时感到非常困难,甚至部分人2-3天甚至是更久的时间才排便一次。下面教大家按摩几个穴位,可以有效地缓解便秘的症状。 9 j: H6 Y, o' C
动作示范: 方法一 揉天枢天枢穴位于肚脐旁开两寸,左右各一。取穴时可从乳头向下做一条垂直线,从肚脐做一条水平线,两条线的交点与肚脐之间的中点即为天枢穴。按摩方法主要是用拇指或中指的指腹进行按揉,一般按摩2-3分钟即可。 0 l. H( U* ~0 g8 P d" }
方法二 揉关元
5 I- n5 c. F+ q X$ F4 L关元穴位于脐下三寸,即肚脐和耻骨联合连线的上3/5处。一般用拇指或中指的指腹进行按揉,以顺时针按揉为主,按揉1-2分钟即可。
& _# `9 j# j7 o; a$ O: {; }方法三 揉支沟
9 P- S w: V; c( h' v; u支沟穴位于手背的腕横纹上四横指。一般按揉1-2分钟,可以有效促进胃肠蠕动,缓解便秘。
) ~7 q. d" S- Y+ s& }, Q方法四 按足三里) r x% b! l& `. J, r" E' N3 b
足三里穴位于腿膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处。按揉力度以患者自感酸胀为主,一般按揉3-5分钟。可以有效增强胃肠蠕动,缓解便秘。 特别提示:
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1 w1 C+ h# g0 M2 X1、在正规医院就诊的基础上,可辅助应用中医按摩的方法缓解便秘症状;
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" m4 Z; j6 A+ l% W2 V- l2、若便秘症状持续不缓解,应及时去医院就诊;
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6 i% Q% ?# M5 z! W% o3 p" c3、按摩的力度应以患者能够耐受为度;
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: G: t ^0 ^) i+ S" V0 n3 H4 L4、便秘患者应注意适当增加高膳食纤维食物,适当运动。
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