本帖最后由 向前冲 于 2021-2-17 11:01 编辑 & ] D- X2 z! c% b
: S. i E/ J! d# A, k6 v便秘并不是一种疾病,而是身体中出现某一种疾病所表现出来的症状。便秘的主要症状是排便次数减少,并且粪便变得干结,导致排便时感到非常困难,甚至部分人2-3天甚至是更久的时间才排便一次。下面教大家按摩几个穴位,可以有效地缓解便秘的症状。 + v, O- h0 w3 Q9 A: M3 Y/ Y$ L- J
动作示范: 方法一 揉天枢天枢穴位于肚脐旁开两寸,左右各一。取穴时可从乳头向下做一条垂直线,从肚脐做一条水平线,两条线的交点与肚脐之间的中点即为天枢穴。按摩方法主要是用拇指或中指的指腹进行按揉,一般按摩2-3分钟即可。 2 W# E5 R5 k' [, X
方法二 揉关元* G- b/ D/ T/ z, `, N
关元穴位于脐下三寸,即肚脐和耻骨联合连线的上3/5处。一般用拇指或中指的指腹进行按揉,以顺时针按揉为主,按揉1-2分钟即可。
2 h9 N6 P2 I7 |/ x- M方法三 揉支沟, E* O# Y5 b* n2 h' ]
支沟穴位于手背的腕横纹上四横指。一般按揉1-2分钟,可以有效促进胃肠蠕动,缓解便秘。 3 x) S) E. X% b: V1 W0 e; S* E
方法四 按足三里
* c: \2 a W( V' E足三里穴位于腿膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处。按揉力度以患者自感酸胀为主,一般按揉3-5分钟。可以有效增强胃肠蠕动,缓解便秘。 特别提示: ( M# u% V; w) Z( o' K0 |* u
, X" d8 E. V% B' K. |1、在正规医院就诊的基础上,可辅助应用中医按摩的方法缓解便秘症状; ! ?% v/ F' w4 A* L6 f5 z* A7 O5 c
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2、若便秘症状持续不缓解,应及时去医院就诊; ; R1 `4 s/ s, \' ~- g' s/ @- J. C
. D1 Z- T4 R+ b$ ~3、按摩的力度应以患者能够耐受为度;
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4、便秘患者应注意适当增加高膳食纤维食物,适当运动。
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