便秘按摩穴位

向前冲

, a) `: R5 k/ y) y, E

便秘并不是一种疾病，而是身体中出现某一种疾病所表现出来的症状。便秘的主要症状是排便次数减少，并且粪便变得干结，导致排便时感到非常困难，甚至部分人2-3天甚至是更久的时间才排便一次。下面教大家按摩几个穴位，可以有效地缓解便秘的症状。

+ Q& x: Y/ b  n* K9 L

动作示范：

方法一 揉天枢

天枢穴位于肚脐旁开两寸，左右各一。取穴时可从乳头向下做一条垂直线，从肚脐做一条水平线，两条线的交点与肚脐之间的中点即为天枢穴。按摩方法主要是用拇指或中指的指腹进行按揉，一般按摩2-3分钟即可。

/ x- w: C! p3 x方法二 揉关元
# ^$ J+ _. H# L% |

关元穴位于脐下三寸，即肚脐和耻骨联合连线的上3/5处。一般用拇指或中指的指腹进行按揉，以顺时针按揉为主，按揉1-2分钟即可。

方法三 揉支沟

支沟穴位于手背的腕横纹上四横指。一般按揉1-2分钟，可以有效促进胃肠蠕动，缓解便秘。

: M0 v7 ^) b% l- @2 h# W# m4 \方法四 按足三里
0 v8 O8 r6 z: o- p* A$ U# }* q

足三里穴位于腿膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处。按揉力度以患者自感酸胀为主，一般按揉3-5分钟。可以有效增强胃肠蠕动，缓解便秘。

特别提示：

6 ?- ~  ?2 `+ Q
9 V- `# r( y+ B6 h; I1、在正规医院就诊的基础上，可辅助应用中医按摩的方法缓解便秘症状；

) S& V( ]5 }4 A$ Z$ A
$ z* t6 D" _7 C8 [5 P( \2、若便秘症状持续不缓解，应及时去医院就诊；

' P4 K2 O: U1 `  g  W, v% m, t, i
/ [3 I9 _, p  Q7 v( a3 }3、按摩的力度应以患者能够耐受为度；

" w( d" J% ^# o2 ~- f. i8 D+ d
1 g) W# L; K7 O) r2 Y4、便秘患者应注意适当增加高膳食纤维食物，适当运动。

2 I& B4 F2 y  G4 E' {
8 Y7 R6 d/ S3 I8 d% w) y
- ]$ j9 e1 l- k; u9 k8 A