便秘按摩穴位

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便秘并不是一种疾病，而是身体中出现某一种疾病所表现出来的症状。便秘的主要症状是排便次数减少，并且粪便变得干结，导致排便时感到非常困难，甚至部分人2-3天甚至是更久的时间才排便一次。下面教大家按摩几个穴位，可以有效地缓解便秘的症状。

动作示范：

方法一 揉天枢

天枢穴位于肚脐旁开两寸，左右各一。取穴时可从乳头向下做一条垂直线，从肚脐做一条水平线，两条线的交点与肚脐之间的中点即为天枢穴。按摩方法主要是用拇指或中指的指腹进行按揉，一般按摩2-3分钟即可。

. z  u3 V7 I5 n; J方法二 揉关元

关元穴位于脐下三寸，即肚脐和耻骨联合连线的上3/5处。一般用拇指或中指的指腹进行按揉，以顺时针按揉为主，按揉1-2分钟即可。

% n5 ]" S. W. v, G  {方法三 揉支沟

支沟穴位于手背的腕横纹上四横指。一般按揉1-2分钟，可以有效促进胃肠蠕动，缓解便秘。

, U8 A) Y; g3 Y2 x" l方法四 按足三里

足三里穴位于腿膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处。按揉力度以患者自感酸胀为主，一般按揉3-5分钟。可以有效增强胃肠蠕动，缓解便秘。

特别提示：

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$ b: x' A) {7 u& L9 t3 |1、在正规医院就诊的基础上，可辅助应用中医按摩的方法缓解便秘症状；

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8 d( G5 j9 v& z6 |2、若便秘症状持续不缓解，应及时去医院就诊；

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3、按摩的力度应以患者能够耐受为度；

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  [# C# h9 b0 X3 l& F8 S4、便秘患者应注意适当增加高膳食纤维食物，适当运动。

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