便秘按摩穴位

向前冲

2 Z5 f: V- C3 W+ u- q+ `' {/ X1 O

便秘并不是一种疾病，而是身体中出现某一种疾病所表现出来的症状。便秘的主要症状是排便次数减少，并且粪便变得干结，导致排便时感到非常困难，甚至部分人2-3天甚至是更久的时间才排便一次。下面教大家按摩几个穴位，可以有效地缓解便秘的症状。

动作示范：

方法一 揉天枢

天枢穴位于肚脐旁开两寸，左右各一。取穴时可从乳头向下做一条垂直线，从肚脐做一条水平线，两条线的交点与肚脐之间的中点即为天枢穴。按摩方法主要是用拇指或中指的指腹进行按揉，一般按摩2-3分钟即可。

方法二 揉关元
. H7 s0 M4 e9 i, K- x

关元穴位于脐下三寸，即肚脐和耻骨联合连线的上3/5处。一般用拇指或中指的指腹进行按揉，以顺时针按揉为主，按揉1-2分钟即可。

* Z$ ?1 Q9 ^) b4 f+ A# z方法三 揉支沟

支沟穴位于手背的腕横纹上四横指。一般按揉1-2分钟，可以有效促进胃肠蠕动，缓解便秘。

方法四 按足三里
* F$ u% g6 G$ L9 g( b$ _6 e$ L

足三里穴位于腿膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处。按揉力度以患者自感酸胀为主，一般按揉3-5分钟。可以有效增强胃肠蠕动，缓解便秘。

特别提示：

3 a$ `9 E* R: `8 a; F) z8 H/ T. q7 |. l
1、在正规医院就诊的基础上，可辅助应用中医按摩的方法缓解便秘症状；

2、若便秘症状持续不缓解，应及时去医院就诊；

3、按摩的力度应以患者能够耐受为度；

, b  ]! L) j6 U$ Z
4、便秘患者应注意适当增加高膳食纤维食物，适当运动。

2 _8 }3 }# \) E( ?% W9 Y8 L