便秘按摩穴位

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便秘并不是一种疾病，而是身体中出现某一种疾病所表现出来的症状。便秘的主要症状是排便次数减少，并且粪便变得干结，导致排便时感到非常困难，甚至部分人2-3天甚至是更久的时间才排便一次。下面教大家按摩几个穴位，可以有效地缓解便秘的症状。

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动作示范：

方法一 揉天枢

天枢穴位于肚脐旁开两寸，左右各一。取穴时可从乳头向下做一条垂直线，从肚脐做一条水平线，两条线的交点与肚脐之间的中点即为天枢穴。按摩方法主要是用拇指或中指的指腹进行按揉，一般按摩2-3分钟即可。

9 `: q3 Q# H# t$ H方法二 揉关元
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关元穴位于脐下三寸，即肚脐和耻骨联合连线的上3/5处。一般用拇指或中指的指腹进行按揉，以顺时针按揉为主，按揉1-2分钟即可。

$ k+ [9 v- {( X方法三 揉支沟
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支沟穴位于手背的腕横纹上四横指。一般按揉1-2分钟，可以有效促进胃肠蠕动，缓解便秘。

方法四 按足三里
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足三里穴位于腿膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处。按揉力度以患者自感酸胀为主，一般按揉3-5分钟。可以有效增强胃肠蠕动，缓解便秘。

特别提示：

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4 {3 V% S, C) d8 M- z1、在正规医院就诊的基础上，可辅助应用中医按摩的方法缓解便秘症状；

2、若便秘症状持续不缓解，应及时去医院就诊；

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: \1 f3 m& g9 n. X( C9 D( ~& E3、按摩的力度应以患者能够耐受为度；

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2 l& m; d; n9 A% Z! B% z4、便秘患者应注意适当增加高膳食纤维食物，适当运动。

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