本帖最后由 向前冲 于 2021-2-17 11:01 编辑 ' ]" t+ y+ G) n) [
( e/ i- r, _. u2 D0 Y( T, T便秘并不是一种疾病,而是身体中出现某一种疾病所表现出来的症状。便秘的主要症状是排便次数减少,并且粪便变得干结,导致排便时感到非常困难,甚至部分人2-3天甚至是更久的时间才排便一次。下面教大家按摩几个穴位,可以有效地缓解便秘的症状。 $ L( }# |# q# X% k
动作示范: 方法一 揉天枢天枢穴位于肚脐旁开两寸,左右各一。取穴时可从乳头向下做一条垂直线,从肚脐做一条水平线,两条线的交点与肚脐之间的中点即为天枢穴。按摩方法主要是用拇指或中指的指腹进行按揉,一般按摩2-3分钟即可。 7 e# e, E/ \6 M4 p4 \
方法二 揉关元. P3 J+ A, W5 W
关元穴位于脐下三寸,即肚脐和耻骨联合连线的上3/5处。一般用拇指或中指的指腹进行按揉,以顺时针按揉为主,按揉1-2分钟即可。
8 r3 I& `8 q: k ^' L! \方法三 揉支沟
+ z! B& E. y$ y! I' s! h8 u支沟穴位于手背的腕横纹上四横指。一般按揉1-2分钟,可以有效促进胃肠蠕动,缓解便秘。
$ F$ Q/ T& X0 L5 V/ @$ k J+ p* v方法四 按足三里7 Y9 I" F4 \. _/ k
足三里穴位于腿膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处。按揉力度以患者自感酸胀为主,一般按揉3-5分钟。可以有效增强胃肠蠕动,缓解便秘。 特别提示:
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1、在正规医院就诊的基础上,可辅助应用中医按摩的方法缓解便秘症状;
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0 V' t$ E2 k- l8 }2、若便秘症状持续不缓解,应及时去医院就诊;
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* z$ ^9 r9 J, ~; P% c3、按摩的力度应以患者能够耐受为度; " l9 b+ i/ `5 V- q$ W6 K. z' h
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4、便秘患者应注意适当增加高膳食纤维食物,适当运动。 , Q4 O! `1 k$ U1 `
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