便秘按摩穴位

向前冲

' Y, q5 U' Y1 U

便秘并不是一种疾病，而是身体中出现某一种疾病所表现出来的症状。便秘的主要症状是排便次数减少，并且粪便变得干结，导致排便时感到非常困难，甚至部分人2-3天甚至是更久的时间才排便一次。下面教大家按摩几个穴位，可以有效地缓解便秘的症状。

动作示范：

方法一 揉天枢

天枢穴位于肚脐旁开两寸，左右各一。取穴时可从乳头向下做一条垂直线，从肚脐做一条水平线，两条线的交点与肚脐之间的中点即为天枢穴。按摩方法主要是用拇指或中指的指腹进行按揉，一般按摩2-3分钟即可。

# G4 y! i- |. ^3 u' \& ]3 l方法二 揉关元

关元穴位于脐下三寸，即肚脐和耻骨联合连线的上3/5处。一般用拇指或中指的指腹进行按揉，以顺时针按揉为主，按揉1-2分钟即可。

3 C" ^2 Y2 C+ D* H方法三 揉支沟
% ?% g) m: i) c5 p

支沟穴位于手背的腕横纹上四横指。一般按揉1-2分钟，可以有效促进胃肠蠕动，缓解便秘。

0 I- M" c) j, q/ K方法四 按足三里
) l6 \1 d- p' j6 ?7 f4 t9 E4 j

足三里穴位于腿膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处。按揉力度以患者自感酸胀为主，一般按揉3-5分钟。可以有效增强胃肠蠕动，缓解便秘。

特别提示：

# _* q8 |6 |- ^* q2 S! f# a4 A1、在正规医院就诊的基础上，可辅助应用中医按摩的方法缓解便秘症状；

( k" D& k! S5 {* y0 d
2、若便秘症状持续不缓解，应及时去医院就诊；

* o5 Z7 q( m0 s0 S, e7 m2 p3、按摩的力度应以患者能够耐受为度；

4、便秘患者应注意适当增加高膳食纤维食物，适当运动。

3 {8 n7 `% z$ ?, F- [/ n" ^  m
/ o( I. p% Z0 n. @% v) ^3 @' v