本帖最后由 向前冲 于 2021-2-17 11:01 编辑 # }! g0 ~) t6 a6 x
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便秘并不是一种疾病,而是身体中出现某一种疾病所表现出来的症状。便秘的主要症状是排便次数减少,并且粪便变得干结,导致排便时感到非常困难,甚至部分人2-3天甚至是更久的时间才排便一次。下面教大家按摩几个穴位,可以有效地缓解便秘的症状。 ) b& R$ r- U/ F7 W: P4 l; J9 U
动作示范: 方法一 揉天枢天枢穴位于肚脐旁开两寸,左右各一。取穴时可从乳头向下做一条垂直线,从肚脐做一条水平线,两条线的交点与肚脐之间的中点即为天枢穴。按摩方法主要是用拇指或中指的指腹进行按揉,一般按摩2-3分钟即可。
/ g+ i$ U- J* A8 ^$ [; f) y方法二 揉关元
5 o, N+ K* M6 y关元穴位于脐下三寸,即肚脐和耻骨联合连线的上3/5处。一般用拇指或中指的指腹进行按揉,以顺时针按揉为主,按揉1-2分钟即可。 r; d: L4 Y+ }. L, e
方法三 揉支沟
! J: P! d3 D. c支沟穴位于手背的腕横纹上四横指。一般按揉1-2分钟,可以有效促进胃肠蠕动,缓解便秘。
' p& [& K" @5 m9 M方法四 按足三里
+ a0 @0 Y0 s8 h+ T+ u* F足三里穴位于腿膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处。按揉力度以患者自感酸胀为主,一般按揉3-5分钟。可以有效增强胃肠蠕动,缓解便秘。 特别提示: ) m+ Y* g1 u7 q z8 M e8 D2 ^) c
/ l( R- v9 r$ B, _4 E1、在正规医院就诊的基础上,可辅助应用中医按摩的方法缓解便秘症状; 1 Y% L9 Y% _6 ?: x6 V6 C" P
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2、若便秘症状持续不缓解,应及时去医院就诊;
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3、按摩的力度应以患者能够耐受为度;
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4、便秘患者应注意适当增加高膳食纤维食物,适当运动。 " e3 L- }+ g, M [6 g5 i
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